En été, les jambes lourdes, les chevilles qui gonflent en fin de journée et les fourmillements le soir font partie des problèmes de santé les plus fréquents. Heureusement, certaines plantes médicinales peuvent nous aider.
Pourquoi a-t-on les jambes lourdes ?
Les jambes lourdes correspondent à ce qu’on appelle une insuffisance veineuse. C’est lorsque le sang a du mal à remonter des jambes vers le cœur.
Pour circuler correctement, le sang est aidé par plusieurs mécanismes : les valvules, qui empêchent le sang de redescendre, et la contraction des muscles à chaque pas.
Lorsque les valvules perdent en efficacité et que les vaisseaux sanguins deviennent moins toniques, le sang a tendance à stagner dans les jambes. Cette stagnation provoque les symptômes suivants :
- jambes lourdes,
- chevilles gonflées,
- fourmillements le soir,
- crampes nocturnes,
- varicosités, voire varices visibles.
Les facteurs favorisants
Plusieurs facteurs peuvent favoriser l’insuffisance veineuse comme le tabagisme, le surpoids, la sédentarité, la grossesse ou le fait de rester debout toute la journée.
Il est important de prendre en charge ces symptômes le plus tôt possible. Les complications sont rares, mais graves, comme les embolies pulmonaires ou les thromboses veineuses profondes.
Quelles plantes peuvent aider en cas de jambes lourdes ?
On utilise des plantes dites vénotoniques, qui augmentent la tonicité des parois veineuses et diminuent leur perméabilité.
Le mélilot officinal
Le mélilot officinal (Melilotus officinalis), de la famille des fabaceae, est une plante majeure.
On utilise ses sommités fleuries, qui doivent impérativement être séchées. En effet, dans la plante fraîche, la coumarine est sous forme de précurseur inactif. C’est lors du séchage qu’elle devient active.
Le séchage doit être rapide et bien conduit. Sinon, des moisissures peuvent apparaître et transformer la coumarine en dicoumarol, une molécule toxique et fortement anticoagulante.
L’absence de moisissures et une odeur de foin coupé, légèrement vanillée, sont de bons indicateurs de qualité.
Utilisation
Infusion avec une cuillère à café rase de plante séchée pour 150 ml d’eau bouillante, à boire en deux fois dans la journée.
Précaution
En cas de traitement anticoagulant ou antiagrégant plaquettaire, demander l’avis d’un médecin.
Le marronnier d’Inde
Le marronnier d’Inde (Aesculus hippocastanum) est une autre plante vénotonique.
Des études cliniques ont montré un intérêt pour les troubles mineurs de la circulation sanguine.
Les graines contiennent des saponosides, dont l’aescine, qui présentent une certaine toxicité par voie interne. Il est donc important de respecter les quantités recommandées et de privilégier un usage externe.
Préparation : la teinture
- 100 g de marrons séchés et coupés,
- 500 g d’alcool à 50°,
- laisser macérer pendant environ trois semaines en remuant chaque jour,
- filtrer.
Utilisation
Diluer un volume de teinture dans cinq volumes d’eau, puis appliquer sur la zone concernée.
Les bons gestes au quotidien
En complément des plantes, certaines habitudes peuvent améliorer la circulation :
- éviter la chaleur excessive (bains chauds, sauna, douches trop chaudes),
- terminer la douche par de l’eau froide,
- dormir avec les jambes légèrement surélevées,
- pratiquer une activité physique régulière (marche rapide, natation),
- faire des mouvements de pédalage, jambes en l’air, en fin de journée.
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